Перед первой тренировкой у родителей обычно возникает один и тот же вопрос: что покупать заранее, а что можно уточнить позже? Разберём по пунктам, что действительно нужно ребёнку для занятий баскетболом — от мяча до содержимого спортивной сумки.
Нужен ли свой мяч для тренировок
Для первых занятий и пробной тренировки свой мяч не обязателен — как правило, в зале есть инвентарь для новичков. А вот если ребёнок продолжает заниматься, собственный мяч удобен для тренировок дома и на площадке во дворе.
Размер мяча подбирается по возрасту, а не «на глаз». По данным спортивного портала PARI и медиа сети «Спортмастер», для детей 7-11 лет используется мяч размера 5 (окружность около 69-71 см, вес 470-500 г) — это официальный детский стандарт, признанный ФИБА. Мяч этого размера легче контролировать маленькой рукой, что помогает быстрее освоить технику броска и ведения. Начиная с 12-14 лет обычно переходят на мяч размера 6, а полноразмерный мяч 7-го размера предназначен уже для взрослых игроков.
Брать ребёнку взрослый мяч «на будущее» не стоит: слишком большой и тяжёлый мяч мешает поставить правильную технику броска и повышает риск травм кисти.
Как выбрать баскетбольные кроссовки
Обычные кроссовки или кеды для баскетбола не подходят — при резких остановках, прыжках и приземлениях важна дополнительная защита стопы и голеностопа. Медиа «Спортмастер» рекомендует обращать внимание на несколько параметров при выборе баскетбольной обуви:
- Поддержка голеностопа. Высокие или средние модели лучше фиксируют ногу и снижают риск подворота при приземлении.
- Амортизация. Снижает нагрузку на суставы и делает тренировки комфортнее.
- Сцепление подошвы. Подошва должна быть из «цепкого» материала, который не скользит на паркете.
- Размер с запасом. Детям желательно брать кроссовки с запасом в целый размер — стопа быстро растёт, а нога должна оставаться в обуви свободно, без сдавливания.
Перед покупкой лучше дать ребёнку примерить обувь и сделать несколько шагов или небольших прыжков в магазине — это надёжнее, чем ориентироваться только на размерную сетку.
Форма и одежда
Для тренировки достаточно удобной спортивной формы, в которой ребёнку комфортно двигаться: футболка или майка, шорты, спортивные носки. Специальная игровая форма клуба обычно нужна только для турниров и соревнований — в «Дай 5» школа закупает форму для команды к турнирам, родителям её отдельно приобретать не нужно.
На тренировку стоит одевать чистую и сухую одежду: влажная от предыдущего занятия форма может натирать кожу и вызывать раздражение.
Что положить в спортивную сумку
Помимо формы и обуви, в сумку для тренировки стоит положить:
- бутылку для воды объёмом 0,5-0,75 л;
- лёгкий перекус — фрукт, орехи или злаковый батончик без шоколада;
- влажные салфетки и небольшое полотенце;
- сменные носки.
Как отмечает издание Food.ru, для восстановления после тренировки полезнее лёгкий перекус, а не сладкая газировка или шоколадные батончики — они дают быстрый, но кратковременный прилив энергии.
Вещи для тренировочных сборов
Занятия в «Дай 5» иногда включают сборы и собственные турниры школы. В такие дни стоит добавить в сумку чуть больше вещей: сменную одежду, термобельё или ветровку для разминки на улице, небольшую аптечку (пластырь, эластичный бинт) и зарядное устройство для телефона. Игровую форму для турниров школа закупает сама, а вот личные вещи и гигиену родители готовят самостоятельно.
Что не нужно покупать заранее
Не стоит вкладываться в дорогую профессиональную экипировку до того, как ребёнок понял, нравятся ли ему занятия. Для старта достаточно удобной формы и обычных вещей из списка выше — а мяч и кроссовки можно докупить, когда ребёнок втянется в тренировки после нескольких занятий.
FAQ
Нужен ли свой мяч для первой тренировки?
Нет, для пробной тренировки инвентарь есть в зале. Свой мяч пригодится позже, если ребёнок продолжит занятия и будет тренироваться дома.
Какой размер мяча подходит ребёнку 7-11 лет?
Мяч размера 5 — это официальный детский стандарт с окружностью около 69-71 см и весом 470-500 г.
Можно ли заниматься в обычных кроссовках?
Не рекомендуется: баскетбольные кроссовки дают дополнительную поддержку голеностопу и снижают риск травм при прыжках и резких остановках.
Нужно ли покупать игровую форму заранее?
Нет, специальная форма нужна только для турниров, и в «Дай 5» школа закупает её для команды сама.
Приходите на бесплатную пробную тренировку
Для первого занятия достаточно удобной спортивной одежды и хорошего настроения — остальное можно докупить позже. Запишите ребёнка на бесплатную пробную тренировку в школу баскетбола «Дай 5» через сайт 5dai.ru и выберите зал в своёмрайоне.
